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Fit für den Sommer
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Archiv für ‘Ernährung’ Kategorie

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Es ist eine der Fragen, die viele Fitnessbegeisterte immer wieder umtreibt: Was isst man am sinnvollsten nach dem Training? Leider gibt es auf diese Frage zahlreiche verschiedene Antworten. Allerdings nicht ohne Grund. Denn tatsächlich ist die Frage nach der richtigen Ernährung nach dem Training in erster Linie davon abhängig, welche Ziele man sich für das Training gesteckt hat. In der Folge wollen wir einmal zwei verschiedene Ansätze aufzeigen und die für diese beiden Trainingsziele passenden Antworten geben.

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Wenn man abnehmen will, dann ist es wichtig auf die Ernährung zu achten. Lebensmittel wie Süßigkeiten oder ähnlichen sind beim erfolgreichen abnehmen definitiv nicht gestattet. Ohne bedenken kann man jedoch Obst und Gemüse essen, aber auch beim Obst darf man natürlich nicht all zu viel, denn auch Obst enthält Zucker. Dieser Zucker nennt sich Fruchtzucker und wenn man zu viel davon verzehr, dann bewirkt man eher das Gegenteil vom abnehmen. Dazu wäre dann noch etwas Sport angebracht. Sport kann man in vielen sportlichen Aktivitäten ausüben, wie zum Beispiel mit dem Fahrrad fahren. Im Fitnessstudio kann man selbstverständlich auch das eine oder andere Pfund mit Erfolg los werden. Ganzen Artikel lesen »

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Nach einem intensiven Training hat der Körper einen höheren Bedarf an Mineralstoffen. Während wir Eisen und Kalzium vorwiegend über die Nahrung aufnehmen, lässt sich der Magnesiumbedarf nur schwer mit der Ernährung decken. Dabei kann ein Mangel an dem Mineralstoff langwierige Folgen haben, die sich nicht nur in Form von Muskelkrämpfen äußern. Auch die Leistungsfähigkeit nimmt ab und die Regeneration nach dem Training verlangsamt sich. Dieser Artikel zeigt, weshalb Magnesium beim Training wichtig ist.

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Während zum Jahresbeginn noch die guten Vorsätze greifen und im Sommer der Wunsch nach der Bikinifigur zum Training motiviert, fällt es den Rest des Jahres schwer, den inneren Schweinehund regelmäßig zu überwinden. Gerade nach einem langen, harten Arbeitstag ruft häufig eher das Sofa als die Joggingschuhe. Was bleibt, ist das schlechte Gewissen. Um dem vorzubeugen, haben wir die besten Tipps – besonders für Sportanfänger – gesammelt, um sich zum Training zu motivieren. Ganzen Artikel lesen »

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